เคล็ดลับวิธีการช่วยให้ลูกหลับนานขึ้น
เพื่อความสดเบิกบานของลูกน้อย การได้หลับนอนอย่างเต็มที่ทำให้สมองพัฒนาอย่างเต็มที่
ลองนำเทคนิคช่วยให้ลูกหลับนานขึ้น ไปทดลองใช้กันดูนะครับ
วันนี้เดลินิวส์ออนไลน์มีเทคนิคช่วยให้ลูกนอนหลับนานขึ้นมาฝาก...
- ควบคุมแสงสว่างในห้อง
ลูกจะจดจำสภาวะก่อนที่จะหลับไว้ หากตื่นขึ้นมาแล้วเห็นว่าห้องเปลี่ยนไป
จะรู้สึกไม่ปลอดภัย ดังนั้นหากจะให้ลูกหลับในเวลากลางคืน อาจจะเปิดไฟสลัวๆ
ไว้ให้พอมองเห็น จากนั้นค่อยกล่อมให้หลับ และเปิดไฟนั้นทิ้งไว้ตลอดคืน
เพราะบ่อยครั้งที่ลูกรู้สึกตัวขึ้นมากลางดึก
ก็จะสามารถหลับต่อได้เองหากคุ้นเคยกับสภาวะห้องนอน
แต่การนอนในห้องที่มืดสนิทตั้งแต่เด็กจะลดอาการกลัวการนอนในที่มืดของเด็ก
เมื่อโตขึ้นได้ และความมืดยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเมลาโทนิน
ซึ่งเป็นยานอนหลับตามธรรมชาติ ทำให้ลูกนอนหลับได้เร็วขึ้น
-
ควบคุมอุณหภูมิภายในห้องนอน
หากอุณหภูมิของห้องหนาวหรือร้อนเกินไป ก็จะทำให้ลูกนอนไม่สบายตัว
อุณหภูมิที่เหมาะในการนอนคือประมาณ 24-26 องศาเซลเซียส
ดังนั้นหากอยากให้ลูกนอนหลับได้นานขึ้น
ก็อาจจะตั้งเวลาปิดแอร์ให้ช้าลงกว่าเดิมเพื่อให้เด็กนอนได้นานขึ้น
-
ควบคุมเรื่องเสียง
บ่อยครั้งที่ลูกตกใจตื่นเพราะเสียงที่ดังมาจากรอบๆ บ้าน เช่น
เสียงเห่าจากสุนัข เสียงรถยนต์วิ่ง เสียงแตร หรือเสียงกริ่งหน้าบ้าน
ลองแก้ไขด้วยการย้ายที่นอนหรือห้องนอนไปอยู่ในโซนที่เงียบสงบกว่าเดิม
แต่ถ้าไม่สามารถหลีกเลี่ยงเสียงเหล่านี้ได้
ก็ต้องฝึกให้ชินกับเสียงเหล่านั้นแทน
- สร้างบรรยากาศ
และจุดสนใจ
โดยลองแขวนโมบายล์เล็กๆ ไว้เหนือเปล
หรือเตียงของลูกในระดับที่ลูกสามารถมองเห็นได้ คือประมาณ 1-3 ฟุตจากระยะสายตา
เวลาที่ลูกตื่น ก็จะจ้องมองโมบายล์และสุดท้ายก็จะหลับต่อได้เอง
นอกจากนั้นอาจจะเล่นกับลูกในห้องนอนตอนกลางวัน
เพื่อให้ลูกคุ้นเคยกับสภาวะแวดล้อมของห้องมากขึ้น เพื่อที่เวลาตื่นมา
จะไม่ตกใจมาก
เพียงเท่านี้ ก็จะทำให้ลูกหลับได้นานยิ่งขึ้นแล้ว.